Официальный сайт и блог журнала о скандинавской ходьбе в России

Сегодня даже среди тренеров и инструкторов можно встретить различные интерпретации техники северной (скандинавской) ходьбы. Но есть основы, которые полезно помнить всем.

О них расскажет нам Инструктор Русской Ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA) и Международной Ассоциации скандинавской ходьбы (INWA) – Александр Ильин

Основы техники ходьбы:

  • Делайте акцентированное отталкивание (движения рук должны быть спокойные, маятниковые, от плеча) отводя руку назад
  • Разжимайте ладонь отводя руку назад
  • Смотрите перед собой
  • Спину держите прямо, а корпус наклоняйте немного вперед
  • Когда завершаете отталкивание, заведите руку за корпус и выпрямите ее
  • Палка должна попасть в эту зону
  • Когда отталкиваетесь, переносите вес на палку
  • Во время ходьбы должна присутствовать естественная ротация корпуса (поворотное движение плечевого пояса)

Ниже Вы можете ознакомиться с основными ошибками начинающих:

Первая фотография: Движение без отталкивания
Как нужно: акцентированное отталкивание на каждый шаг.

Вторая фотография: Сильно согнуты ноги и спина
Как нужно: прямая спина, а корпус немного наклонен вперед.

Третья фотография: Вынос правой (левой) руки и ноги вперед
Как нужно: впереди правая рука и левая нога (техника противошага попеременно).

Четвертая фотография: При отталкивании руку не заводят за корпус (палки переставляют перед корпусом)
Как нужно: руку при завершении отталкивания заводят за корпус тела и распрямляют в локтевом суставе.

Автор

Мы пишем новости для Вас! Северная ходьба, правильное питание, путешествия, здоровый образ жизни - об этом мы знаем практически все! Мы рады работать для Вас

Latest comments
  • И вот в ее жизни появилась Финская ходьба. И, о чудо, рука срослась! Анна Павловна сказала, что и не знает, как благодарить инструктора Александра Ильина.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Регистрация

Забыли пароль?