Официальный сайт и блог журнала о северной (скандинавской) ходьбе в России

Мы приглашаем Вас в уникальное путешествие по тёплой, гостеприимной, полной удивительных открытий Турцию.

Это путешествие –  не просто поездка на один из лучших турецких курортов, но и укрепление вашего здоровья, в прямом смысле этого слова. 10 неповторимых дней Вы проведёте под чутким руководством действующего тренера и реабилитолога, кандидата биологических наук по спортивной и восстановительной медицине, Вадима Дейнеко. Мы познакомим Вас с самыми передовыми методиками и средствами оздоровления. В программу поездки будут входить ежедневные утренние и вечерние тренировки различной направленности.

Утренние тренировки включают в себя дыхательные упражнения и  разминку, направленную на улучшение подвижности крупных суставов и позвоночника, а также скандинавскую ходьбу и упражнения на повышение эластичности скелетной мускулатуры и связок.

Вечерние тренировки прежде всего будут направлены на коррекцию мышечного тонуса и повышение силовой выносливости.

Мы насладимся песчаными пляжами, ласковым морем, горным воздухом, и обязательно  посетим важнейшие достопримечательности этой удивительной страны. Вы откроете для себя Турцию такой, какой Вы ее точно eщё не видели, а вместе с тем, обретёте свободу движения и заряд энергии на целый год.[/vc_column_text]

Программа тура

 Программа пляжного отдыха и тренировок организована

на курорте Эрдемли (регион Мерсин) с посещением Каппадокии.

Мерсин – экологически чистый регион с роскошными песчаными пляжами. Вдоль восточного побережья Турции протянулась гряда Торосских гор. Хвойные и лиственные деревья, глубокие долины, альпийские луга, стремительные водопады и реки создают уникальный микроклимат. Здесь длиннее курортный сезон, по-особому гостеприимный народ, настоящая турецкая кухня, а это – вкусные овощи и фрукты, и всегда свежие мясо и рыба. Регион славится большим количеством термальных источников и идеально подходит для реабилитационных программ.

Первый день, 2 окт. (среда)

День заезда, отдых. Вечером знакомство и приветственный ужин.

Второй день, 3 окт. (четверг)

7:00 – Зарядка на берегу. Суставная гимнастика. Дыхательные упражнения. Комплекс упражнений для позвоночника и крупных суставов.

Оздоровительная ходьба. Авторская растяжка.

Завтрак. Свободное время.

17:00 – Вечерняя тренировка на набережной.

Аэробная тренировка (ходьба, скандинавская ходьба, BungyPump).

Силовые упражнения. Восстановительная растяжка с дыхательным комплексом.

Третий день, 4 окт. (пятница)

8:00 – Поездка на пляж Kizkalesi, что в переводе означает «Девичья Башня». Этот маленький приятный курорт с удобным мелкопесчаным пляжем окружён замками XIII  века и овеян легендами, о которых мы обязательно узнаем.

Завтрак. Тренировка на пляже. «Разогревающая» гимнастика. Дыхательные упражнения. Упражнения в воде (гидрокинезиотерапия). Отдых на пляже. Обед.

18:00 – Вечерняя тренировка на набережной.

Аэробное занятие,  растяжка + лекция «Как прийти к здоровому образу жизни».

Четвертый день, 5 окт. (суббота)

7:00 – Утренняя тренировка на берегу.

Программа «здоровый позвоночник» + упражнения на активизацию диафрагмы. Свободное время.

17:00 – Вечерняя тренировка на набережной. Ходьба + растяжка.

Пятый день, 6 окт. (воскресенье)

7:00 – Утренняя тренировка на берегу. Стато-динамические упражнения. Упражнения на гибкость позвоночника. Завтрак.

Экскурсия в Пещеру семи спящих и г. Тарсус. Тарсус или в древние времена Тарс – город с большой историей, в прошлом часть Римской империи и столица древней провинции Киликия. Город был культурным и интеллектуальным центром, соперничая с Афинами и Александрией. Местная библиотека являлась одной из крупнейших в мире. Именно здесь впервые встретились Антоний и Клеопатра, эта встреча повлекла за собой великий романтический и политический союз. Это место рождения апостола Павла. Мы увидим свидетельства этих фактов: Римские Врата Клеопатры и колодец в саду дома святого апостола.

Вечером лекция на тему: «Сравнение Nordic Walking и BungyPump”.

Шестой день, 7 окт. (понедельник)

7:00 – Утренняя тренировка на берегу. Упражнения в движении.

Завтрак. Свободное время.

17:00 – Вечерняя тренировка на набережной.

Аэробная тренировка + силовые упражнения + растяжка.

Седьмой день, 8 окт. (вторник)

Прогулка на яхте по островам и укромным бухтам.

Вечерняя тренировка.

Упражнения для укрепления мышц + восстанавливающая растяжка.

Восьмой день, 9 окт. (среда)

7:00 – Зарядка на берегу. Аэробная тренировка. Дыхательный комплекс. Завтрак. Свободное время.

17.00 – Вечерняя тренировка, направленная на глубокое расслабление мышц и нервной системы.

Девятый день, 10 окт. (четверг)

Утренняя зарядка. Переезд в Каппадокию. Отдых. Ужин.

Каппадокия – место с уникальным ландшафтом. На земле нет больше подобного места. Высокие причудливые столбы, названные турками «камины фей», выстроились вокруг небольших белёсых холмиков. Здесь некогда древние люди устроили себе жилища, которые используются и по сей день, а в красно-коричневых склонах каньонов высечено множество храмов и подземных городов. Эта местность славится своими винами и чистокровными скакунами. Не случайно, Каппадокия (Katpatukya) означает «земля прекрасных лошадей». А незабываемые полёты на воздушных шарах на рассвете привлекают сюда гостей со всего мира. И нам тоже предоставится такая уникальная возможность.

Десятый день, 11 окт. (пятница)

Пешая экскурсия в Каппадокии.

Одиннадцатый день, 12 окт. (суббота)

Полёт на воздушном шаре  + экскурсия в Каппадокии.

Двенадцатый день, 13 окт. (воскресенье)

День отъезда.

Стоимость тура на человека 1500 USD

В стоимость тура входит:

  • Проживание в комфортабельных аппартаментах на берегу Средиземного моря (вид на море, 30 м от пляжа).
  • Тренировки
  • Экскурсии
  • Трансферы в/из аэропорта
  • Завтраки

Дополнительно оплачивается:

  • Авиа-перелёт через Стамбул (Aeroflot, Turkish Airlanes, Pobeda, Pegasus). Помогаем подобрать удобный вариант из Вашего города.
  • Медицинская страховка
  • Питание (обед, ужин)
  • Одноместное размещение 45 USD
  • Полёт на воздушном шаре в Каппадокии
  • Возможно продление отдыха и тренировок на побережье в индивидуальном порядке
  • Авторский массаж

Контактная информация:
Наталия Родыгина
тел.: +79119262276
e-mail: rodyginanata@yandex.ru

[/vc_column][/vc_row]

Автор

Мы пишем новости для Вас! Северная ходьба, правильное питание, путешествия, здоровый образ жизни - об этом мы знаем практически все! Мы рады работать для Вас

Комментариев пока нет

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Регистрация

Забыли пароль?